LE CROSSFIT, QU’EST-CE QUE C’EST ?
Une des caractéristiques les plus importantes d’une salle de CrossFit : vous n’êtes jamais seul pour réaliser votre séance. Vous faites partie d’un groupe, d’une communauté où tous les profils (sportifs, débutants, retraités, hommes, femmes…) s’entraident. Votre coach est avec vous pendant toute la séance. Il vous conseille, vous encourage à vous dépasser et à donner le meilleur de vous même au cours de séances d’une heure en petit groupe.
Le CrossFit est un programme de préparation physique global, qui combine des mouvements de gymnastique, d’haltérophilie et d’athlétisme ou base cardio vasculaire. Chaque jour, une séance est proposée (WOD) ; réalisée à grande intensité, elle permet à chacun d’atteindre et de repousser ses propres limites, dans un esprit de communauté cher au CrossFit : vous faites partie d’un groupe au sein duquel il n’y a pas de compétition mais bien une réelle entraide, un état d’esprit poussant chacun à tirer le meilleur de lui-même. Vous n’êtes pas là uniquement pour transpirer mais pour apprendre et partager des valeurs.
Essayer Le CrossFit !
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QUI PEUT PRATIQUER ?
Le CrossFit est ouvert à tous : quel que soit votre niveau de pratique sportive, les séances seront toujours modulables, c’est votre envie et votre motivation qui feront la différence ! Vous commencerez par apprendre les mouvements, puis vos séances augmenteront progressivement en intensité en fonction de vos progrès. Le CrossFit est réellement ouvert à tous ceux et celles qui souhaitent améliorer leur condition physique ou changer de vie
Vous souhaitez vous prendre en main, vous remettre en forme ? Le CrossFit vous permettra d’acquérir et de préserver un capital santé, en améliorant votre condition physique générale. Vivez une réelle expérience qui a déjà changer la vie de milliers de personnes. Redevenez un humain, explorez les capacités de votre corps.
Vous avez besoin de motivation pour vous mettre au sport ? Marre d’entendre ou de penser que vous n’êtes pas capable? Un coach saura vous encourager, vous suivre et vous faire progresser en toutes sécurités.
LE LANGAGE CROSSFIT, QU’EST-CE QUE C’EST ?
AMRAP : As Many Reps As Possible (faire le plus de répétitions possible).
BOX : Salle de CrossFit.
Clean and jerk : épaulé-jeté en haltérophilie.
CF : CrossFit.
DB : Dumbbell (haltère).
Deadlift : soulevé de terre.
DU : Double under (double saut à la corde à sauter).
EMOM : Every Minute on the Minute (réaliser le nombre de répétitions prescris toute les minutes).
FS : Front squat (squat avant).
GHD : Glute Ham Developper (conçu pour travailler les ishios/fessiers).
HSPU : Hand Stand Push UP (pompes en position de poirier).
KB : Kettlebell.
MetCon : Metabolic Conditionning (renforcement cardio-vasculaire).
MU : Muscle ups.
OHS : Overhead squat.
Power clean : Epaulé debout.
PR : Personal record (record personnel).
Pull-up : Traction.
Push-up : Pompe.
Rds : Rounds.
Rep : Répétition.
1RM : Répétition maximum. Votre 1RM est le poids maximum que vous êtes capable de soulever 1 fois.
Scaler : Adapter la charge ou l’exercice à son niveau.
SDHP : Sumo deadlift high pull. Soulevé de terre façon sumo avec tirage menton.
Set : Une série de répétitions.
Skill : Habilité, technique.
Snatch : Arraché en haltérophilie.
Warm-up : échauffement.
WOD : Workout Of the Day (entraînement du jour).
CrossFit Salamandre est affiliée CrossFit™
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